鞍山养老院告诉您老年人秋季需要注意什么？

又到了“多事之秋”，秋季是老年人健康的一大考验，要健康度过秋季，需要注意什么呢？今天由鞍山养老院的小编给大家详细介绍一下吧！

1、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节重要的当数充足补水。秋季主要养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

2、饮食调养，滋阴润肺

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。

老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，较好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，每餐七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

3、多用脑预防老年痴呆

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

4、注意保暖，适时添衣

秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

5、天凉洗澡水不宜太热

老年人洗澡水温不宜高过40℃，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前较好能进食一些治疗药物和适量的食物。老年人洗澡时较好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。

6、多走走赶走抑郁惆怅

“青年人的春天，老年人的秋天。”为此，秋季老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。可以选择适合自己的运动方式，如快步走、跑步、登高等。

7、避免盲目进补

秋季是一个进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。但并非所有老年人都适合进补。老年人要根据自身具体情况进补、食疗，不要自作主张，盲目进补。

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